うつ病のことを誰も理解してくれない。どうしよう・・・。

性格的に真面目で明るく、しんどくてもなかなか顔に出さない方もいると思います。

わたしも、その1人でうつ状態でとてもしんどくても、他の人から見たら「全然、元気じゃん!」とよく言われます。

外見と内面は全く違うし、内面はやっぱり見えないもんだな~と思い知らされます。

その時、「どうしたらいいのか?」お伝えできたらと思います。

表情やしんどさは、表情で分かる場合もあればやっぱりわかりにくいものです。

従って、気持ちを「数値化」したら相手にとても伝わりやすいことがあります。

「0~10段階」に分けて、うつ状態が酷い時は、「0」とします。

朝、起きて家族に「今日の気分は3だよ!」と伝えたらだいぶしんどいのかな?ってわかります。

職場でも同じです。同僚に「今日の気分は8だよ!」と伝えたら調子がいい方なんだな?ってわかります。

あくまで本人の主観的な評価になってしまいますが、数値で気持ちを伝えることは、とても分かりやすいですよね?

一度、参考にして取り組んでみて下さい。